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1 mai 2018 Vous ne savez pas par où commencer ?

Voici donc le programme full-body pour le gain de masse musculaire, visant les débutants qui travaillent la totalité du corps. Programme de musculation à effectuer 2 à 3 fois par semaine sur 2 à 3 mois. Travail, au choix, avec les poids libres ou les machines. Temps de repos entre les séries fixé à Le full body parfait pour débuter Dans le cadre d’un full body, vous vous adonnez à un entraînement complet, de l’ensemble de votre corps.
Dany kessel

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L’entraînement "Full Body" est une option intéressante, car c’est un programme qui cible tous les groupes musculaires à chaque séance. À l’origine destiné aux personnes qui manquent de temps ou aux débutants, ce programme est en réalité un outil efficace pour faire du muscle, brûler des calories et maintenir son métabolisme

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Dans un programme de full body pour hommes, on aurait plus tendance à utiliser un exercice par muscles et notamment un seul exercice pour les jambes. Dans un full body pour femmes, je préfère répartir l’entraînement en 2 exercices pour le bas du corps et 2 exercices pour le haut du corps. Les jambes et les fessiers sont un objectif prioritaire pour

Bien sûr, en laissant au moins une journée de repos entre chaque séance. A vous de choisir en fonction de votre objectif : Comme tout le programme en full body, il est principalement basé sur les exercices de base, c'est-à-dire les mouvements poly-articulaires, car ce sont ceux qui permettent de travailler le plus de muscles en même temps. Ce sera donc un programme suffisant pour un débutant qui cherche à augmenter sa masse musculaire globale.